冬季癌症增?醫生說這個是關鍵

【inE藝生活新聞中心編輯】冬天寒冷時節,因癌症死亡人數有增多傾向。敏盛醫院研究副院長江坤俊解釋,人體皮膚接受陽光的照射後,就能合成維他命D,但冬天日曬少的關係,讓合成的維他命D減少,確實有可能增加罹癌風險!維他命D是一個很強的抗發炎物質,不但能抑制癌症細胞的生長,也會抑制癌細胞的轉移。一些流行病學調查的研究,經過長期的觀察也發現,血液裡維他命D的濃度比較低的病人,癌症的發生率要比維他命D正常的人來得高,特別是大腸癌、乳癌跟卵巢癌,在流行病學上特別地明顯。

 蔬果中的膳食纖維,可幫忙吸附毒素,刺激腸壁蠕動,使大便通暢不滯留在大腸,將毒素清除乾淨不易罹癌。另外,安南醫院醫療副院長許秉毅表示,植物長時間在戶外,受到陽光紫外線的刺激,為了避免傷害,會自行製造出自我防禦的成分,這就是所謂的「植化素」,存在於蔬果的細胞當中,這些細胞被由纖維素所製造的堅固細胞壁包覆著。因為人體無法消化纖維素,所以必須透過熬煮蔬菜的方式,將堅固的細胞壁輕易破壞,才能使抗氧化物質的植化素溶解在湯裡。營養師宋明樺提醒,部分植化素像是葉黃素、β胡蘿蔔素、玉米黃素,由於屬於油溶性,需要加點油,才能幫助吸收。

七色餐盤補充植化素(圖/TVBS《健康2.0》提供)

       由於植化素有上千種,功能也不盡相同,有些可以對抗自由基,有些可以幫助改善慢性發炎,台灣人普遍愛吃白色、綠色,容易忘掉紅色、橘色的食物,但是其實紅、橙、黃、綠、紫、黑、白都要吃,因為它們包含的植化素全部都不一樣。像紅色食物可燃燒脂肪,具有減肥效果;橙色食物可維持免疫活性,保持免疫力,預防感冒。

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這幾種睡法 小心頸椎拉警報

【inE新聞 編輯部】從睡姿可看出一個人的健康狀態,有些人一覺好眠到天亮,有些人翻來翻去,找不到一個舒服的睡覺姿勢。睡覺姿勢不正確,身體為了要支持軀幹的中心軸,就會讓肌肉產生代償性的工作,這樣不但會讓身體看起來歪七扭八,也會影響神經的功能。頸椎問題有百百種,當有頭暈、噁心症狀時,也要小心可能是頸椎出現狀況。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱與特別來賓訪談分享,睡覺時出現那些姿勢,代表頸椎可能出問題,哪些行為,可能是造成頸椎問題的元凶,以及要如何透過食補,對抗頸椎發炎,才能不為「頸」所苦!

從睡姿看健康 圖/TVBS《健康2.0》

為了緩解一天的疲勞,身體在睡覺的時候,會自然地找一個沒有壓力的姿勢休息。有些人習慣用較高的枕頭睡覺、趴睡,或是在睡覺時呈現投降狀,當這些情形頻繁出現時,就要懷疑頸椎是否出了問題。聯新國際醫院復健科醫師林頌凱解釋,從結構的角度來看,如果平常睡覺時都是固定地舉某一手的話,代表頭處於這樣的姿勢時,頸椎跟神經才能處於一個壓力比較小的狀態,也代表可能某一手的臂神經叢出問題,才會讓頸椎出現危急警訊!

除了睡覺姿勢,還有很多常見的姿勢,會造成頸椎不舒服!林頌凱表示,低頭看書、玩手遊或駝背跟脊椎側彎等,這些讓頸椎負重過重的行為,時間一久就會造成骨刺、椎間盤突出等問題。另外,有些人瀏海只留一邊,不管做什麼頭都是歪著,再加上常有甩頭髮的動作,這樣的情形也可能讓頸椎受傷。頸椎病症狀複雜多樣,臨床上依據解剖學,病理學和疼痛症狀,可將頸椎病分為6種類型:頸型頸椎病、神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感型頸椎病、脊髓型頸椎病及混和型頸椎病。敏盛醫院研究副院長江坤俊提醒,當脊髓型頸椎病產生時,會有走路不平衡的狀況,甚至走路時,會常常踢到東西或跌倒,當有這些情況出現時,就需要考慮是否開刀治療。

從睡姿看健康 圖/TVBS《健康2.0》

當頸椎出狀況時,也可能出現頭暈、噁心、嘔吐或耳鳴的症狀。但是大部分的人,都不會聯想到是頸椎問題。江坤俊就曾在門診遇到一名老伯伯,常常覺得胸悶,又有失眠、消化不良的問題,家人一開始以為是他精神出了狀況,最後因為脖子痠痛去復健科就診,才診斷出是交感型的頸椎病。當出現頸椎痠痛的症狀時,除了就醫檢查外,林頌凱也建議可以補充深海魚、全穀類、十字花科、柑橘類、莓果類的食物,抑制關節發炎症狀。

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鄧紫棋 夜遊巴黎街頭 推新MV “Fly Away”

鄧紫棋推出最新MV《Fly Away》,這也是《摩天動物園》專輯截至目前推出的第6支MV。「全創作天后」G.E.M.鄧紫棋自去年底推出全新創作大碟《摩天動物園》,數位及實體銷售持續領先,KKBOX即時榜、日榜、週榜三榜的單曲及專輯冠軍!

鄧紫棋《Fly Away》MV  索尼音樂提供

《Fly Away》是一首為憂鬱症患者發聲的歌曲,鄧紫棋透露自己曾徘徊在憂鬱症邊緣,伴隨很強烈的強迫症和躁鬱情緒,源自於這幾年發生太多事,她說:「因為身旁有憂鬱症的朋友,我開始去研究,我才發現我自己曾經也有憂鬱傾向。很慶幸也很感謝我的信仰,讓我的狀態沒有到那麼嚴重。」對鄧紫棋來說,最能代表《Fly Away》這首歌的動物是貓頭鷹,牠們與白天隔絕,就像是不被理解的局外人,所以鄧紫棋想透過這首歌為沒有被聽見丶被理解的那一群人發聲。鄧紫棋全新創作大碟《摩天動物園》已全面發行。

鄧紫棋《Fly Away》MV  索尼音樂提供

鄧紫棋表示,身為公眾人物,「我不能太負面,要給外界正面能量及影響,所以自己難受時,只能在音樂裡去表達。無論自己多累或受了多少傷,我也不想波及到別人,反而會更想保護週遭的人,不讓他們受傷。」鄧紫棋於是創作了《Fly Away》這首歌,想提醒朋友們,多去發現、關心週遭的人,並給予朋友支持鼓勵!

鄧紫棋《Fly Away》MV  索尼音樂提供

《Fly Away》的創作理念源於對憂鬱症患者的理解與發聲,這首歌由鄧紫棋親自完成詞曲,MV取景於法國巴黎。歌曲以抒情搖滾曲風為核心,搭配編曲中不同樂器的巧妙安排,也暗示了情緒來襲時的波動:由前奏開始戲劇性的旋律揭開憂鬱序幕;緊接著主歌以明確、平穩、如脈搏般的節奏,緩緩道出憂鬱情緒不被理解的孤獨與心碎;副歌則再度展現鄧紫棋聲線的爆發力。搭配MV畫面中她獨自夜遊,漫步地鐵、羅浮宮、艾菲爾鐵塔等知名巴黎景點,壯闊而寂寥的異國場景,卻也更加反映出歌曲故事裡隱含的酸楚。

鄧紫棋《Fly Away》MV  索尼音樂提供

鄧紫棋透露,自己曾因壓力大,在酒店裡放聲大叫抒壓,當時的自己只想被聆聽、被理解,如果有人對她說「妳一定會好起來」,她心裡的真實聲音卻是:「你根本就不懂。」許多人認為憂鬱只是一種情緒狀態——「往好處想就沒事了!」但當黑夜時刻降臨,無法排解憂鬱、只能夠藉由強顏歡笑來讓自己看起來「正常」的反應,對患者來說,都是種與世隔絕的孤獨和傷害,就好像夜行性動物貓頭鷹,在白天是與一般人格格不入的局外人。對憂鬱症患者而言,一份充分的理解與支持相當重要,鄧紫棋以《Fly Away》這首歌去同理、陪伴每一位需要情緒關懷的朋友,因為她懂得陷入憂鬱的人不需要被安慰,只要找到聽見的同類。